小朋友做功課做做吓就分心、上堂坐唔定，係好多家長嘅煩惱。本文整理教育局家長資料入面實用嘅在家訓練方法、幾個簡單專注力遊戲，以及 Kidemy 上有助訓練專注力嘅興趣班。
如果擔心係專注力不足或者過度活躍症，可以先睇兒童專注力不足可以如何訓練？有什麼特徵？同【過度活躍症是什麼？】為什麼在兒童中更常見？附加ADHD症狀和成因分析。
小朋友容易分心，幾時需要留意？
幼兒專注時間本身較短，偶然分心好正常。如果專注時間短、容易分心、做事欠條理、難以安坐等情況持續出現，而且喺學校同屋企都影響學習同生活，就可以考慮同學校傾，由學校安排合適評估。
評估途徑可以參考SEN 評估流程。
在家專注力訓練方法
以下方法參考教育局家長資料，適用於日常培養專注力：
1. 固定做功課位置
設一個固定、整齊嘅做功課位置，桌面只放需要用嘅文具同書本，減少干擾。
2. 將功課細分，分次完成
將一大份功課拆成幾個細步驟，每完成一步先休息，令小朋友容易保持投入。
3. 學習同活動交替
同小朋友一齊制定可行嘅時間表，溫習同活動輪流進行。
4. 指示要短、要逐項
講嘢時保持目光接觸，逐項俾清晰指示，再請小朋友重複一次。
5. 用視覺提示
用清單、圖卡或者時間表提醒小朋友經常忘記嘅事項同規則。
6. 即時讚賞好表現
訂立明確、做得到嘅目標，做到就即時、一致咁俾正面回饋。
簡單專注力訓練遊戲
日常親子遊戲都可以練習集中同持續注意，重點係由短時間開始，慢慢加長：
1. 找不同、迷宮
需要仔細觀察同持續注意，可以按年齡揀難度。
2. 記憶配對卡
翻牌配對要記住位置，訓練短期記憶同專注。
3. 跟指令遊戲
例如「老師話」，要聽清楚先做，訓練聆聽同自制。
4. 拼圖、積木
要坐定完成一個目標，由塊數少開始，完成後一齊欣賞成果。
有助訓練專注力嘅興趣班
以下課程嘅課程頁都提到訓練專注力；資料根據 Kidemy 課程頁，實際時段以報名時顯示為準：
1. Caissa 國際象棋課程
適合年齡：5歲以上，任何程度
上課地點：上環、沙田大會堂、愉景灣
學費：經 Kidemy 首期 $1,100／4堂（原價 $1,160）
試堂：$290（試堂後不繼續可全額退款）；師生比例1對8
導師包括 International Master Matthew Tan 等，設中文及英文班。小班教學之外，亦與大型賽事機構合作，為學員提供本地及海外比賽機會。
2. YW Baduk 兒童圍棋課程
適合年齡：4–12歲
上課地點：黃埔、啟德
每堂1小時20分鐘；試堂 $100（半小時）
設入門至段位班，師生比例1對4至1對6
導師團隊包括港隊成員及具國際賽經驗的教練，課程由規則及落子禮儀開始，延伸至死活題、布局及實戰覆盤，可按級位及段位制度循序升班。
3. Data Sir 珠心算課程（現場班）
適合年齡：4–11歲（需識寫0–9、順逆數1–30及明白加減概念）
上課地點：銅鑼灣、佐敦
每堂60分鐘；師生比例1對6
不設試堂
課程把一般100–210課的內容濃縮至50課，首50課涵蓋心算12級至6級，之後再進入三位數加減及乘除。課堂加入閃算、聽算及心算練習，訓練運算速度及專注力。
4. 嵐海體育乒乓球班
適合年齡：4–12歲，設少兒班至中／高級訓練班
上課地點：九龍灣訓練中心、荔枝角訓練中心、沙田及將軍澳康文署體育館
師生比例：1對2至1對4
試堂：$200／$240（一堂學費）
課程由基本握拍、站姿、步法、正反手擊球及發球開始，逐步加入多球訓練、對打及比賽技巧。小班教學讓導師可以即時糾正動作，適合零基礎入門，亦適合想參加學界或公開比賽的小朋友。
有讀寫困難又容易分心？
韻澄教育中心小組中文讀寫障礙治療課程每堂包括 15 分鐘大腦運動及專注力訓練，加 45 分鐘中文讀寫訓練（屯門／元朗／荃灣，$980／4堂）。詳情可以睇課程頁，亦可以參考讀寫障礙是什麼？小朋友讀寫障礙特徵、評估及訓練方法｜家長指南。
專注力訓練常見問題
小朋友容易分心，係咪一定有過度活躍症？
唔一定。幼兒專注時間本身較短；如果情況持續、喺學校同屋企都影響學習同生活，可以同學校傾，由學校安排合適評估。
每次專注力訓練做幾耐？
由小朋友做得到嘅短時間開始，將工作細分、學習同活動交替，再慢慢加長。
邊類興趣班有助專注力？
國際象棋、圍棋、珠心算、乒乓球等課程都需要持續集中，Kidemy 上相關課程頁都有提及訓練專注力。
專注力訓練可以代替治療嗎？
唔可以。如果懷疑有注意力不足／過度活躍症，應該尋求專業評估同跟從醫生建議。
資料來源
教育局《如何培育有注意力不足／過度活躍症的子女》（2022）；課程資料來自 Kidemy 課程頁。本文只供參考，唔可以代替專業評估。
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Sam — Kidemy 編輯｜香港兒童課程及興趣班資訊研究者
Sam 是 Kidemy 編輯，擁有超過十年研究香港兒童興趣班、升小面試班、運動課程、語言課程及學術課程資訊的經驗。多年來，Sam 持續整理及分析不同類型的香港兒童課程，並與教育中心、導師及家長保持溝通，了解家長在選班時最常遇到的問題，包括課程內容、適合年齡、地點、收費、師生比例、導師資歷及學習成效等。
Sam 深信，每個孩子的學習節奏和興趣都不一樣。選擇合適的課程，不只是看知名度或價錢，更重要是了解孩子的性格、能力、學習目標及家庭需要。因此，Sam 的文章會以清晰、實用及家長容易理解的方式，整理香港不同類型兒童課程的資訊，幫助家長更有效比較和選擇合適的興趣班。
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